Trong ngày “đèn đỏ” này, bạn gái chúng mình mất đi 1 lượng máu nên việc bổ sung lượng đã mất rất cần thiết choc ơ thể. Dưới đây, intima sẽ mách bạn những thực phẩm cần thiết cho cơ thể này nhé:
Thực phẩm chứa nhiều magie:
Việc bổ sung magie giúp cơ thể giảm các sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Những loại thực phẩm này thường tiết ra serotonin giúp cân bằng tâm trạng của não bộ. Một số tác dụng giúp bạn gái thoải mái hơn từ thực phẩm này như: giảm đau ngực, đầy bụng và đau lung.
Thực phẩm giàu magie có nhiều trong: gạo lức, các loại đậu, hạt điều, bánh mì, rau bina….
Thực phẩm giàu chất béo an toàn:
Chị em nên bổ sung loại thực phẩm này trước kì đèn đỏ 2 tuần nhé. Đừng loại bỏ những chất béo lành mạnh này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Tác dụng của các chất này giúp tổng hợp chất xám não bộ, các hormone thượng thận và sinh dục, hấp thu và vận chuyển các chất trong đó có vitamin A,D,E,K…
Thực phẩm này thường có trong: hạt bí ngô, quả óc chó, cá ngừ và cá hồi….
Thực phẩm chứa nhiều kali:
Chất Kali giúp cho tâm trạng của bạn trong những ngày “đèn đỏ” được tốt hơn do giúp giảm khả năng giữ nước, làm tang lưu lượng máu trong cơ thể.
Thực phẩm giàu Kali thường có trong: Khoai tây, đu đủ, cà chua, măng tây....
Bổ sung canxi cho cơ thể:
Lượng canxi cũng sẽ bị mất trong những ngày nay gây cho chị em những chứng bệnh về lâu về dài như loãng xương…. Chính vì vậy, chị em cần bổ sung thật nhiều canxi nhé. Canxi có nhiều trong sữa giúp tổng hợp vitamin D phong phú, chị em cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm khác giàu chất canxi như cải xanh, đậu trắng…
Chất quan trọng nhất cần bổ sung trong ngày đèn đỏ chính là chất sắt:
Chất sắt trong cơ thể có nhiều nhất trong máu, khi lượng máu mất đi cơ thể bạn cũng đi 1 lượng sắt lớn. Bổ sung chất sắt giúp bạn tang cường, bổ sung lại lượng máu đã mất.
Chất sắt có nhiều trong thực phẩm như: đậu, thịt bò…
