Bạn thường có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung trong kỳ kinh nguyệt. Đó là vì khi gặp "đèn đỏ" đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, cơ thể bạn bị thiếu sắt.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng hoạt động trơn tru. Với một số cơ địa, việc này diễn ra khá khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội.

Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.

 

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn.

 

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Nếu bạn gặp tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một ly sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

 

Chocolate đen

Chocolate đen, nguyên chất giúp cải thiện tâm trạng bất ổn, tinh thần giảm sút. Nó sẽ giúp bạn hưng phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng.

Ăn Chocolate đen trong kỳ "đèn đỏ" làm cải thiện tâm trạng của bạn càng.

Các món từ dừa

Nước dừa hoặc dừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

 

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì "đèn đỏ". Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Đu đủ vừa tốt cho da và vừa giúp cơ thể bạn dễ thở hơn trong những ngày này nhé

Hạt vừng

Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, tránh tình trang ra quá nhiều vào ngày đầu và nhỏ giọt kéo dài những ngày cuối. Bạn có thể rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng, bữa ăn chính hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn...